В этой статье мы собрали для вас несколько интересных пунктов к размышлению.
Впервые об эндорфинах стало известно в середине прошлого века.
В это время ученые обнаружили, что мозг вырабатывает определенные гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми. Помимо эндорфинов, которые делают людей счастливыми, они также способствуют повышению нашей самоотдачи, силы и энергии.
Поэтому, если в вашем окружении есть мрачный и равнодушный человек: в конце концов, не осуждайте его, потому что он не виноват в том, что его мозг вырабатывает низкое количество гормона счастья.
На самом деле, чтобы быть счастливым, достаточно увеличить выработку эндорфинов в мозге.
Гормональные препараты
Один из самых простых, но в то же время опасных способов как можно быстрее восполнить недостаток гормонов в организме - это прием гормональных препаратов.
Но поскольку каждый из эндорфинов не только регулирует уровень счастья, но и отвечает за работу любых органов и систем, такие эксперименты могут нанести организму непоправимый вред. Да, принимать лекарства без рецепта врача - крайне необдуманное решение.
Продукты, содержащие тирозин
Однако прием только гормональных препаратов не может увеличить синтез эндорфинов.
Естественно, можно увеличить выработку гормонов счастья в мозге, употребляя в пищу правильные продукты, а именно те, которые содержат тирозин, ароматическую альфа-аминокислоту, из которой синтезируются гормоны счастья.
В больших количествах тирозин содержится в таких продуктах, как яйца, яблоки, бананы, свекла, черника и клубника.
Кроме того, для усиление синтеза эндорфинов можно регулярно употреблять зеленый чай.
Продукты, содержащие триптофан
Не менее полезными будут продукты, содержащие триптофан, α-аминопропионовую кислоту, которая также необходима для выработки эндорфинов. Эта аминокислота содержится в большом количестве в продуктах, которые считаются отличными природными антидепрессантами, таких как горох, фасоль, бананы, финики, кунжут, молоко и молочные продукты, черный шоколад, гречка, овес, помидоры, рыба и морепродукты, а также во всем остальном.
Загорать
Это самые простые солнечные ванны, которые наименее эффективны с точки зрения выработки эндорфинов.
Когда у вас плохое настроение и все выходит из-под контроля, вам просто нужно подставить лицо ласковому солнечному свету, и вы сами не заметите, как гнев и раздражение исчезнут, и на их место придет чувство покоя, умиротворения и счастья.
Займитесь любовью
Если вы хотите быстро повысить уровень эндорфинов в своем организме, занимайтесь любовью, поскольку оргазм считается самым мощным средством выработки гормонов счастья.
Смейтесь
Смех - лучшее лекарство от плохого настроения, грусти и депрессии.
Когда вы по-настоящему смеетесь, ваш мозг невольно начнет вырабатывать гормоны счастья.
Если вы чувствуете себя глубоко несчастным, побалуйте себя шоколадом или бананом.
В дополнение к тому факту, что это порадует ваши вкусовые рецепторы, это также увеличит выработку гормонов счастья, которые сразу же повлияют на ваше настроение.
И, конечно же, если вы думаете о том, как как можно скорее сбежать из этого мира 24/7 и о тоске и тьме своей души, подумайте о посещении психолога, потому что психическое здоровье не менее ценно, чем физическое.